У Всесвітній день психічного (ментального) здоров’я, який відзначається 10 жовтня, заведено говорити про проблеми психічного здоров’я в усьому світі. Проте в Україні, в умовах повномасштабної війни, ми маємо дбати про своє ментальне здоровʼя щодня й щомиті плекати свою стійкість. То ж студенти разом з практичним психологом Некрасова Н.М. зустрілися цього дня на тренінгу на тему: «Психічне (ментальне) здоров’я: підтримка психоемоційного стану людини в часи війни».

Тренінг мав на меті детально пояснити, що таке ментальне здоров’я, як працювати з ним у подальшому і навчитися транслювати здобуті знання та навички в життя. Як зазначила психологиня, кожна людина має володіти вмінням допомоги в першу чергу собі, і, зрештою, – іншим. Вона познайомила учасників з техніками релаксації «Метелик» та «Повільне дихання», що використовуються для зниження рівня тривожності й напруги, а також з технікою «Заземлення», що дозволяє стабілізувати надмірні емоції у складних ситуаціях. Розповіла присутнім про ознаки стресу, зупинилась на низці методик спрямованих на покращення розуміння та управління ментальним здоров’ям. Серед них – методики «Власний розпорядок дня» та «Кола контролю». Вони допомагають організувати час, знижуючи рівень стресу та підвищуючи ефективність, а також сприяють розумінню, на що людина реально може вплинути, а що знаходиться поза її силами й можливостями.

В результаті тренінгу учасники отримали не тільки нові знання та навички, та емоційну підтримку, що є особливо важливим в складні часи, а й мали змогу поділитися своїми досвідом та почуттями, відчувши підтримку однодумців. За допомогою простих технік студенти навчалися знімати стрес, заспокоюватися та відновлювати внутрішню рівновагу. Практичний психолог допомогла присутнім замінити негативні думки на більш конструктивні та оптимістичні, повірити у свої сили та можливості.